2017-05-03 5/1の 体重とごはん ライザップ ダイエット ごはん 糖質制限 12日目→ 76.3kg・−1.7kg 朝 8:00 昼 13:00 夜 なし 間食 ライザップのプロテイン チョコレート味
2017-05-01 4月の結果 体重グラフ ライザップ ダイエット 糖質制限 本日で4月終わり。 ブログは4/19からですけど 低糖質ダイエットは 4/12から始めていました。 低糖質に変えてからまず 一気に体重が落ちました。 腸内のものが出ただてだと思いますが。 4/12〜4/30 14日間で−2.5kg どうでしょうか。 5/19の目標体重まで 残り−2.2kg！ やれると信じる！
2017-05-01 4/30の 体重とごはん ライザップ ダイエット ごはん 糖質制限 11日目→ 76.2kg・−1.8kg 朝 8:00 昼 13:00 夜 なし 間食 ライザップ プロテイン チョコレート味 仕事の日は終わる時間上 夜ご飯たべれないなぁ
2017-05-01 4/29の 体重とごはん ライザップ ダイエット ごはん 糖質制限 トレーニング 国産サバのオリーブオイル漬け 11日目→ 76.4kg・−1.6kg 朝 9:30 サバのオリーブオイル漬けおすすめ。 ウィンナーは、添加物があるので△ 昼 13:00 お肉はファミマのサラダチキンを 温めました 夜 21:00 トレーニング後 ライザップ プロテイン チョコレート味 間食 ライザップ プロテイン チョコレート味 本日トレーニング3回目終了。
2017-04-28 4/28の 体重とごはん ライザップ 旅行 ごはん 糖質制限 国産サバのオリーブオイル漬け 9日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 8:30 昼 12:30 夜 20:30 オリーブオイル漬けサバ缶美味しいです。 1食に半分を食べる。
2017-04-28 4/27 の体重とごはん ライザップ ダイエット ごはん 糖質制限 8日目→ 76.8kg・−1.2kg 朝 8:30 昼 12:30 夜 20:45 間食 18:00 プロテイン チョコ味
2017-04-27 4/26の 体重とごはん ライザップ ダイエット ごはん 糖質制限 トレーニング 7日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 10:30 昼 13:00（トレーニング後兼） 夜 20:00 トレーニングがキツすぎた・・・ 基礎代謝も低いし 基礎体温が低いので 体脂肪がかなり落ちにくいとのこと。 トレーニング日以外にも 自主的に有酸素運動とストレッチを するように言われました。 夜9:00以降のごはんは 脂肪に変わりやすいとの事で 夜9:00以降になるときは プロテインのみにする事になりました。 想像以上・・・
