7日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 10:30 昼 13:00（トレーニング後兼） 夜 20:00 トレーニングがキツすぎた・・・ 基礎代謝も低いし 基礎体温が低いので 体脂肪がかなり落ちにくいとのこと。 トレーニング日以外にも 自主的に有酸素運動とストレッチを するように言…

6日目→ 77.4kg・−0.6kg 朝 昼 夜 21:00以降のごはんの場合は 固形物辞めること。だってさ。 お腹空く前な寝なきゃ。。。

5日目→ 77.4kg・−0.6kg 朝 昼 夜 間食 出張だったのでお昼は外食になりました。 トレーナーさんに教えてもらっていた ガストの糖質0麺にしてみました。

4日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 昼 夜 21:00以降は固形物は控えるようにとのこと。 だから、夜ご飯にはプロテインで満腹にしました。

3日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 なし 昼 夜 糖質制限、まだ苦じゃない。 ファミマのサラダチキン美味しい。