atbhの日記

今まで痩せたことがない、ラストチャンスだと追い込んだ糖質制限ダイエットの記録です。

ライザップ

4/29の 体重とごはん

11日目→ 76.4kg・−1.6kg 朝 9:30 サバのオリーブオイル漬けおすすめ。 ウィンナーは、添加物があるので△ 昼 13:00 お肉はファミマのサラダチキンを 温めました 夜 21:00 トレーニング後 ライザップ プロテイン チョコレート味 間食 ライザップ プロテイン チ…

4/28の 体重とごはん

9日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 8:30 昼 12:30 夜 20:30 オリーブオイル漬けサバ缶美味しいです。 1食に半分を食べる。

4/27 の体重とごはん

8日目→ 76.8kg・−1.2kg 朝 8:30 昼 12:30 夜 20:45 間食 18:00 プロテイン チョコ味

4/26の 体重とごはん

7日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 10:30 昼 13:00(トレーニング後兼) 夜 20:00 トレーニングがキツすぎた・・・ 基礎代謝も低いし 基礎体温が低いので 体脂肪がかなり落ちにくいとのこと。 トレーニング日以外にも 自主的に有酸素運動とストレッチを するように言…

4/25の 体重とごはん

6日目→ 77.4kg・−0.6kg 朝 昼 夜 21:00以降のごはんの場合は 固形物辞めること。だってさ。 お腹空く前な寝なきゃ。。。

4/24の 体重とごはん

5日目→ 77.4kg・−0.6kg 朝 昼 夜 間食 出張だったのでお昼は外食になりました。 トレーナーさんに教えてもらっていた ガストの糖質0麺にしてみました。

4/23の 体重とごはん

4日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 昼 夜 21:00以降は固形物は控えるようにとのこと。 だから、夜ご飯にはプロテインで満腹にしました。

4/22の 体重とごはん

3日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 なし 昼 夜 糖質制限、まだ苦じゃない。 ファミマのサラダチキン美味しい。

4/21 の体重とごはん

2日目→ 77.7kg・−0.3kg 朝 昼 夜 夜に次の日のお弁当を作ってます。 糖質制限し始めて、胃もたれが無くなりました。

4/20 の体重とごはん

1日目→ 77.7kg・−0.3kg 朝 昼 カレー、チーズナン (仕事都合により外食) 夜 仕事で外出することがたまにある。 たまにだけど、罪悪感(u_u)

4/19 の体重とごはん

0日目 78kg・±0 朝 なし 昼 ローソンのからあげクン 夜 1週間前から糖質制限も始めているので、 胃が小さくなったのか すぐにお腹が満たされるようになりました。

ダイエット開始のカラダスキャン

ライザップ始めました カウンセリングで分かったこと。 筋肉質 体幹が良い 基礎代謝量が低い カラダスキャン記録 ↓ とにかくがんばります。

ダイエット宣言

ダイエット開始します。 ライザップでがんばります。 長期目標、12ヶ月後→ −30kg 中期目標、6ヶ月後 → −20kg 短期目標、3ヶ月後 → −11kg 超短期目標、1ヶ月後 → −4kg 現在、体重78kg 身長158cm まずは 5/19迄に、74kgを目指します。 3ヶ月後にBefore afterで…