atbhの日記

今まで痩せたことがない、ラストチャンスだと追い込んだ糖質制限ダイエットの記録です。

ライザップ

ライザップ2ヶ月間の Before After

ライザップ開始時と、2ヶ月後の Before After 77.4kg → 71.7kg 正面 横 後ろ -5.7kgの成果。 びっくり。 ここから更に-3.2kgは落としており、 本日、最終日に写真撮りました。 また貰ったら載せます!

ライザップ3ヶ月間の比較

ライザップ開始から3ヶ月。 基本は週に2回のセッションで3ヶ月が 終わるのですが、 体調不良や、月経のタイミングなどで お休みした日もあり、 残り5回のセッションです! とりあえず、3ヶ月経過したので、 開始時と今をカラダスキャンで比較。 Before After…

7月7日までの結果

ダイエット開始から77日 79.7Kg→67.9Kg −11.8Kg!! とゆうことで、目標の3ヶ月後に−11Kgを 2.5ヶ月で達成できました!! 9月に友人の結婚式があるので、 そこまでは糖質制限続けます! グラフが全部乗り切らなくなってしまった。

6月の途中経過

ダイエット開始から62日。 79.7Kg→71.5Kgに! −8.7Kg!! 会社で着ていたピチピチスーツはユルユルに。 他、私服にもゆとりができてます。 まだまだがんばらなきゃ。

6月7日までの結果

低糖質ダイエット開始日 4/12 ライザップ・ブログ開始日 4/19 4/12〜6/7 79.75kg→72.65kg 55日間で−7.1kg 改めて見るとすごく減った。 グラフだとこんな感じ↓ 5/11頃から体重が横這いなのは、生理期間。 生理期間は、身体が体脂肪を増やす動きをするので体重…

短期目標の結果

ダイエット開始時に立てた 短期目標 「5/19迄に74kg」 ギリギリ達成!! 5/19で73.8kgとなりました。

5/20の 体重とごはん

29日目→ 73.5kg・−4.5kg 朝 寝ていたのでなし 昼 夜

5/19の 体重とごはん

28日目→ 73.8kg・−4.2kg 朝 昼 写真撮り忘れた お肉メインのお弁当とサラダ 夜 ライザップのプロテイン チョコレート味

5/18の 体重とごはん

27日目→ 73.8kg・−4.2kg 朝 昼 夜 ・ゆで卵 夜、お腹が空く。。。

5/17時点の結果

ブログは4/19からですけど 低糖質ダイエットは 4/12から始めていました。 4/12〜5/17 33日間で−5.7kg ピチピチだったスーツに 少しゆとりができました。

5/17の 体重とごはん

26日目→ 74.1kg・−3.9kg トレーニング日 朝 くるみ 寝坊して、ごはん食べれなかった。 昼 サイゼリヤのランチとイカ ライスは食べていません。 夜 ライザップのプロテイン チョコレート味

5/16の 体重とごはん

25日目→ 74.9kg・−3.1kg 朝 昼 二日連続同じ弁当。 夜 ゆで卵

5/15の 体重とごはん

24日目→ 74.8kg・−3.2kg 朝 昼 夜 ゆで卵

5/14の 体重とごはん

23日目→ 74.5kg・−3.5kg 朝 昼 夜 ゆで卵 さけるチーズ1本

5/13の 体重とごはん

22日目→ 74.5kg・−3.5kg トレーニング日 朝 昼 夜 間食 ライザップのプロテイン チョコレート味

5/12の 体重とごはん

21日目→ 74.7kg・−3.3kg 朝 昼 夜 ローソンのブランパン 1個づつ食べましょう。 パンに慣れると危ないのでね。

5/11の 体重とごはん

21日目→ 74.7kg・−3.3kg 朝 昼 食べてしまった。 仕事の付き合いで(o゚ω゚)チーン 夜 ゆで卵 間食 アーモンド

5/10の 体重とごはん

21日目→ 74.6kg・−3.4kg 朝 プロテイン 昼 夜

5/9の 体重とごはん

21日目→ 75.1kg・−2.9kg 朝 昼 夜 ゆで卵 間食 アーモンド

5/7の 体重とごはん

19日目→ 75.0kg・−3.0kg 朝 昼 夜 夜外食になったので、昼は軽めにしました。

カラダスキャン記録 01

カラダスキャン記録 4/16〜5/6 毎回トレーニング前に計測してもらえます。 4/16 4/22 4/26 4/29 5/6 脂肪量+徐脂肪量=体重なので、 脂肪量だけでみると-2.2kg! 2kgの、脂肪を検索してみたら画像発見 http://seazons.jp/news/564/ すごいね。がんばろ。

超短期目標の途中経過発表

ダイエット開始から19日。 超短期目標、5/19迄に −4kg 5/19迄、残り12日となり、 本日の体重、75.0kgなので、 残り−1kg! 日割りすると、毎日−0.1kgづつ 落とせばいい! がんばります。

5/6の 体重とごはん

18日目→ 75.4kg・−2.6kg 朝 10:00 昼 14:00トレーニング後 ライザップのプロテイン チョコレート味 夜 18:00 家族で焼肉 しちゃ葉 馬刺しユッケ イカ お肉 1人前 お肉の写真は、食べてから撮ったので 2切だけど、1人前食べています。 間食 16:30 からあげ

5/5の 体重とごはん

17日目→ 75.5kg・−2.5kg 朝 7:30 昼 13:00 外食、しゃぶ葉のランチ 夜 20:30 ゆで卵 間食 なし

5/4の 体重とごはん

16日目→ 76.1kg・−1.9kg 朝 7:00 昼 12:00 夜 20:30 ・ゆで卵 ・さけるチーズ 間食 ライザップのプロテイン チョコレート味

5/3の 体重とごはん

15日目→ 75.5kg・−2.5kg トレーニング日 朝 9:00 昼 13:00 ライザップのプロテイン チョコレート味 夜 20:00 間食 18:00 ローソン からあげクン レギュラー

5/2の 体重とごはん

13日目→ 75.5kg・−2.5kg ゴールデンウィークとゆうことで、 三重県の松坂市と伊勢市に行きました! 朝 9:00 昼 13:00 外食です。松坂牛を食べに。 ポテト、人参など糖質ある野菜は残しました。 夜 20:00 と、チキングリル焼き。 一緒に乗ってたコーンとポテ…

5/1の 体重とごはん

12日目→ 76.3kg・−1.7kg 朝 8:00 昼 13:00 夜 なし 間食 ライザップのプロテイン チョコレート味

4月の結果

本日で4月終わり。 ブログは4/19からですけど 低糖質ダイエットは 4/12から始めていました。 低糖質に変えてからまず 一気に体重が落ちました。 腸内のものが出ただてだと思いますが。 4/12〜4/30 14日間で−2.5kg どうでしょうか。 5/19の目標体重まで 残り−…

4/30の 体重とごはん

11日目→ 76.2kg・−1.8kg 朝 8:00 昼 13:00 夜 なし 間食 ライザップ プロテイン チョコレート味 仕事の日は終わる時間上 夜ご飯たべれないなぁ

4/29の 体重とごはん

11日目→ 76.4kg・−1.6kg 朝 9:30 サバのオリーブオイル漬けおすすめ。 ウィンナーは、添加物があるので△ 昼 13:00 お肉はファミマのサラダチキンを 温めました 夜 21:00 トレーニング後 ライザップ プロテイン チョコレート味 間食 ライザップ プロテイン チ…

4/28の 体重とごはん

9日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 8:30 昼 12:30 夜 20:30 オリーブオイル漬けサバ缶美味しいです。 1食に半分を食べる。

4/27 の体重とごはん

8日目→ 76.8kg・−1.2kg 朝 8:30 昼 12:30 夜 20:45 間食 18:00 プロテイン チョコ味

4/26の 体重とごはん

7日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 10:30 昼 13:00(トレーニング後兼) 夜 20:00 トレーニングがキツすぎた・・・ 基礎代謝も低いし 基礎体温が低いので 体脂肪がかなり落ちにくいとのこと。 トレーニング日以外にも 自主的に有酸素運動とストレッチを するように言…

4/25の 体重とごはん

6日目→ 77.4kg・−0.6kg 朝 昼 夜 21:00以降のごはんの場合は 固形物辞めること。だってさ。 お腹空く前な寝なきゃ。。。

4/24の 体重とごはん

5日目→ 77.4kg・−0.6kg 朝 昼 夜 間食 出張だったのでお昼は外食になりました。 トレーナーさんに教えてもらっていた ガストの糖質0麺にしてみました。

4/23の 体重とごはん

4日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 昼 夜 21:00以降は固形物は控えるようにとのこと。 だから、夜ご飯にはプロテインで満腹にしました。

4/22の 体重とごはん

3日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 なし 昼 夜 糖質制限、まだ苦じゃない。 ファミマのサラダチキン美味しい。

4/21 の体重とごはん

2日目→ 77.7kg・−0.3kg 朝 昼 夜 夜に次の日のお弁当を作ってます。 糖質制限し始めて、胃もたれが無くなりました。

4/20 の体重とごはん

1日目→ 77.7kg・−0.3kg 朝 昼 カレー、チーズナン (仕事都合により外食) 夜 仕事で外出することがたまにある。 たまにだけど、罪悪感(u_u)

4/19 の体重とごはん

0日目 78kg・±0 朝 なし 昼 ローソンのからあげクン 夜 1週間前から糖質制限も始めているので、 胃が小さくなったのか すぐにお腹が満たされるようになりました。

ダイエット開始のカラダスキャン

ライザップ始めました カウンセリングで分かったこと。 筋肉質 体幹が良い 基礎代謝量が低い カラダスキャン記録 ↓ とにかくがんばります。

ダイエット宣言

ダイエット開始します。 ライザップでがんばります。 長期目標、12ヶ月後→ −30kg 中期目標、6ヶ月後 → −20kg 短期目標、3ヶ月後 → −11kg 超短期目標、1ヶ月後 → −4kg 現在、体重78kg 身長158cm まずは 5/19迄に、74kgを目指します。 3ヶ月後にBefore afterで…