atbhの日記

今まで痩せたことがない、ラストチャンスだと追い込んだ糖質制限ダイエットの記録です。

トレーニング

5/17時点の結果

ブログは4/19からですけど 低糖質ダイエットは 4/12から始めていました。 4/12〜5/17 33日間で−5.7kg ピチピチだったスーツに 少しゆとりができました。

5/17の 体重とごはん

26日目→ 74.1kg・−3.9kg トレーニング日 朝 くるみ 寝坊して、ごはん食べれなかった。 昼 サイゼリヤのランチとイカ ライスは食べていません。 夜 ライザップのプロテイン チョコレート味

5/13の 体重とごはん

22日目→ 74.5kg・−3.5kg トレーニング日 朝 昼 夜 間食 ライザップのプロテイン チョコレート味

カラダスキャン記録 01

カラダスキャン記録 4/16〜5/6 毎回トレーニング前に計測してもらえます。 4/16 4/22 4/26 4/29 5/6 脂肪量+徐脂肪量=体重なので、 脂肪量だけでみると-2.2kg! 2kgの、脂肪を検索してみたら画像発見 http://seazons.jp/news/564/ すごいね。がんばろ。

5/6の 体重とごはん

18日目→ 75.4kg・−2.6kg 朝 10:00 昼 14:00トレーニング後 ライザップのプロテイン チョコレート味 夜 18:00 家族で焼肉 しちゃ葉 馬刺しユッケ イカ お肉 1人前 お肉の写真は、食べてから撮ったので 2切だけど、1人前食べています。 間食 16:30 からあげ

5/3の 体重とごはん

15日目→ 75.5kg・−2.5kg トレーニング日 朝 9:00 昼 13:00 ライザップのプロテイン チョコレート味 夜 20:00 間食 18:00 ローソン からあげクン レギュラー

4/29の 体重とごはん

11日目→ 76.4kg・−1.6kg 朝 9:30 サバのオリーブオイル漬けおすすめ。 ウィンナーは、添加物があるので△ 昼 13:00 お肉はファミマのサラダチキンを 温めました 夜 21:00 トレーニング後 ライザップ プロテイン チョコレート味 間食 ライザップ プロテイン チ…

4/26の 体重とごはん

7日目→ 77.3kg・−0.7kg 朝 10:30 昼 13:00(トレーニング後兼) 夜 20:00 トレーニングがキツすぎた・・・ 基礎代謝も低いし 基礎体温が低いので 体脂肪がかなり落ちにくいとのこと。 トレーニング日以外にも 自主的に有酸素運動とストレッチを するように言…